Terveydellisiä painonhallinnan mittareita ovat painoindeksi ja vyötärön ympärysmitta, joita voit käyttää tukena tavoitteen asettamisessa.
BMI (Body Mass Index) kertoo, mikä on painon suhde pituuteen. Laske painoindeksisi syöttämällä painosi ja pituutesi taulukkoon:
| Painoindeksi (kg/m2) | Merkitys |
| < 18,5 | Alipaino |
| 18,5-24,9 | Ihannepaino |
| 25,0-29,9 | Lievä lihavuus |
| 30,0-34,9 | Merkittävä lihavuus |
| 35,0-39,9 | Vaikea lihavuus |
| >=40,0 | Sairaalloinen lihavuus |
Painoindeksin lisäksi laihdutustarpeeseen vaikuttaa rasvan jakautuminen kehossa. Haitallisinta on sisäelinten ympärille kertynyt rasva, josta on usein merkkinä ns. omenavartalo eli vyötärölihavuus. Nyrkkisääntönä on, että vyötärön ympärysmitan tulisi naisilla olla alle 90 cm ja miehillä alle 100 cm. Ympärysmitta mitataan seisoma-asennossa uloshengityksen jälkeen alimman kylkiluun ja suoliluun puolesta välistä.