Laihdutustavoitteen asettamisessa on kyse sekä hyvinvoinnista että terveydestä. Jo parin kilon kevennys tekee ihmeitä niin terveydelle, ulkonäölle kuin mielialallekin. Esimerkiksi viiden prosentin pysyvällä painonpudotuksella on merkittävä vaikutus terveydelle. Positiivista vaikutusta on muun muassa rasva-aineenvaihduntaan, verenpaineeseen sekä sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen vaaratekijöihin.1
Pohdi, mikä olisi sinulle hyvä tavoitemittari. Onko se kilojen pudotus, verenpaineen lasku tai kenties jonkin liikunnallisen tavoitteen saavuttaminen? Mieti myös, missä ajassa tavoite tulisi saavuttaa. Jollekin sopiva aika on kolme kuukautta, toiselle taas yksi vuosi.
Terveydellisiä painonhallinnan mittareita ovat painoindeksi ja vyötärön ympärysmitta, joita voit käyttää tukena tavoitteen asettamisessa.
Laihdutustavoitteen asettaminen on tärkeä osa tuloksellista laihduttamista. Laihdutuksen tavoitteena tulisi aina olla pysyvä laihtumistulos, mikä vaatii pysyvää muutosta elämäntavoissa.
1 Aikuisten lihavuus. Käypä hoito 2007