Tietoa osteoporoosista1

Kalsium pitää kunnossa

Kalsiumilla on keskeinen tehtävä luuston kunnon ylläpitämisessä. Luukato eli osteoporoosi on kuitenkin saavuttanut lähes kansantaudin aseman, yli 400 000 suomalaista kärsii osteoporoosista.

Mikä altistaa osteoporoosille?

  •  • Yli 60 vuoden ikä
  •  • Alipainoisuus
  •  • Hentorakenteisuus
  •  • Luunmurtuma aikuisiällä
  •  • Tupakointi
  •  • Vähäinen kalsiumin ja D-vitamiinin saanti
  •  • Vähäinen liikunta
  •  • Vanhemmalla tai sisaruksella ollut lonkkamurtuma
  •  • Useat sairaudet
  •  • Joidenkin lääkkeiden pitkäaikainen käyttö
  •  • Kuukautisten loppuminen alle 45-vuotiaana



Tietoa luun ominaisuuksista

Hohkaluuta on noin 20 % ihmisen luumassasta. Se on pesusienimäistä ja sitä on lähinnä selkänikamissa ja nivelten lähellä. Hohkaluusta noin 25 % uusiutuu vuosittain. Noin 80 % luumassasta on kuoriluuta, joka on hyvin tiivistä. Sitä on pääasiassa pitkissä luissa. Kuoriluusta uusiutuu 2-3 % vuosittain.

Ihmisen luuston kasvuun vaikuttavat mm. perinnölliset ominaisuudet, luuhun kohdistuva kuormitus, ravitsemus, kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, aineenvaihdunta sekä monet hormonit. Luumassa lisääntyy noin 30 vuoden ikään asti. Tämän jälkeen seuraa terveellä ihmisellä tasannevaihe, jolloin luuta rakentuu ja hajoaa yhtä paljon. 40 ikävuoden jälkeen luumassa alkaa vähentyä ja väheneminen kiihtyy naisilla vaihdevuosivaiheessa, miehillä myöhemmin, vasta 60-vuotiaasta eteenpäin.

Miten osteoporoosi syntyy?


Osteoporoosi syntyy, kun luuta hajoaa enemmän kuin sitä muodostuu. Määritelmän mukaan osteoporoosi eli luukato on luuston sairaus, jossa luun lujuuden heikentyminen altistaa murtumalle. Käytännössä tämä tarkoittaa, että luuntiheys on pienentynyt 25-30 % 20-40-vuotiaan keskimääräisestä luuntiheydestä, luun rakenne on muuttunut ja sen kestävyys on heikentynyt ja murtuma-alttius lisääntynyt.

Primaarinen osteoporoosi liittyy vanhenemiseen ja luun muodostamiskyvyn heikentymiseen. Siihen ei ole yhtä selvää syytä. Vaihdevuosien jälkeinen osteoporoosi kuuluu tähän ryhmään. Sekundaariseen osteoporoosiin on osoitettavissa jokin selvä syy, kuten jokin sairaus, esimerkiksi hormonihäiriö, keliakia, nivelreuma, kilpirauhasen sairaus tai insuliinihoitoinen diabetes, tai jonkin lääkkeen pitkäaikainen käyttö (suun kautta otettavat kortikosteroidivalmisteet).

Osteoporoosin aiheuttamat murtumat


Noin 40 % yli 50-vuotiaista naisista ja noin 15 % samanikäisistä miehistä saa loppuelämänsä aikana osteoporoosista johtuvan murtuman (ranne, selkänikama tai lonkka). Suomessa tapahtuu vuosittain yli 7000 lonkkamurtumaa. Niiden ilmaantuvuus lisääntyy jyrkästi 70-75 vuoden iässä. Nikamamurtumia sattuu jonkin verran nuoremmille, jopa alle 60-vuotiaille.

Oikea ravitsemus

Voit tyydyttää päivittäisen kalsiumintarpeesi esim. seuraavilla tuotteilla. Jos et saa ravinnosta riittävästi kalsiumia, voit täydentää saantia kalsiumvalmisteilla.

1 Osteoporoosi: Käypä hoito -suositus, 2006.